Ein Calisthenics Park ist ideal, um den ganzen Körper zu trainieren. Hier findest Du eine Auswahl an Übungen, mit denen Du Deine Fitness verbessern kannst. Hier ist für jeden etwas dabei. Leichte Übungen zum Einstieg für Trainingsneulinge oder anspruchsvollere Einheiten für Fitnessprofis. Die Übungen sind nach beanspruchten Muskelgruppen eingeteilt und haben die Schwierigkeitsstufen leicht, mittel und schwer.

Da es sich um Körpergewichtsübungen handelt, sind stets mehrere Muskelpartien aktiv. Daher ist in den Videos von “Zielmuskeln“ und “Hilfsmuskeln“ die Rede. Die “Zielmuskulatur“ ist jener Körperbereich, den wir gezielt trainieren wollen. Die “Hilfsmuskulatur“ unterstützt uns bei der Übung und dient unter anderem der Stabilität. In vielen Fällen ist die klare Trennung von Ziel- und Hilfsmuskulatur nicht möglich. Der Grund dafür ist, dass die Hilfsmuskeln oft aktiver werden, je erschöpfter die Zielmuskeln sind.

Falls Dir eine wichtige Übung in dieser Videoreihe fehlt, lasse es mich gerne wissen.

Und nun wünsche ich Dir viel Spaß bei Deinem Training!
Wähle einfach eine Übung für folgende Muskeln aus:
Rücken, Brust, Schultern, Arme, Beine, Core.